onsdag 4 november 2015

Goda förutsättningar

Vi försöker skapa goda förutsättningar för att kunna fortsätta leva ett aktivt liv även efter att bebin fötts. Därför har vi handlat springvagn och cykeltrainer. Det ska inte fallera på utrustningen, liksom!

onsdag 28 oktober 2015

Magselfie

Just nu går träningen bra. Så här ser min träningsvecka just nu (jag går in i vecka 28 imorgon): spinning, styrketräning, stavgång och simning. Det som fungerar bäst är simningen, medan promenerandet går sämst. Jag bjuder på en smygselfie från gymmets toa. Och nej, jag är inte en sån där gravid träningsperson där kilona har lagt sig bara på magen. Här finns det ryggfläsk och allt möjligt. Men man har ju något att träna bort efter graviditeten då.

söndag 11 oktober 2015

Gravidträning

Magen växer så det knakar. Nu är jag i vecka 25 och mår förträffligt. Jag tränar fyra gånger i veckan med stavgång (delvis i backe), promenader, styrketräning, simning och cykling till jobbet. Jag saknar lite cardioträning, så nästa vecka ska jag prova att byta ut promenaden till spinning istället. Det borde gå bra bara jag tar det lugnt, cyklar sittande för att inte snedbelasta bäckenet och ställer upp styret rejält så att magen inte är i vägen. Fokus just nu ligger inte på att förbättra min kondition, utan jag motionerar enbart för mitt eget och bebins välmående.

måndag 21 september 2015

Ett tips!

Jag har blivit tvungen att sluta med löpningen, så för att uthärda de tråkiga promenaderna har jag börjat lyssna på Petra Månsons maratonpodd. Det senaste avsnittet kan jag rekommendera för alla gravida och nyförlösta. Det handlar bl.a. om vikten av att träna upp sin bäckenbottenmuskulatur innan man börjar med vanlig träning efter förlossningen. Man kan återhämta sig snabbare om man börjar träna bäckenbottenmuskulaturen redan under graviditeten. Och det vill jag ju gärna, så nu har jag laddat ner Mammamage-appen och ska börja med övningarna. Undrar om Marit Björgen har börjat göra knipövningar. Hon verkar ju träna för fullt ännu, om man får tro Expressens artikel.

söndag 20 september 2015

Bulle i ugnen

Det blev visst en oplanerad bloggpaus igen. Den här gången har jag lite nyheter att berätta: jag är gravid! Om allt går bra utökas Team Vesterlund med den nya medlemmen i slutet av januari. Vi är förstås överlyckliga över detta! Träningen har det blivit betydligt mindre av p.g.a. illamående och trötthet, men det känns som en liten uppoffring i det här sammanhanget (man är ju inte lika hård som Marit Björgen heller). Nu väntar ett nytt skede i livet och jag håller på att snöa in mig på springvagnar och sån't. Så om jag fortsätter att uppdatera den här bloggen kommer det att handla om gravid- och mammaträning hädanefter.

söndag 12 april 2015

Terränglöpning

Idag blev det premiär för terränglöpningen. Jag printade ut en karta över Pedersöre vandringsled och gav mig iväg. Efter lite trixande att hitta leden längs omfartsvägen styrde jag min kosa mot PieHi skidstuga. Trodde jag, för redan vid Roskgrävsbacken tog jag fel väg. Tack vare kartan lyckades jag orientera mig rätt , men rundan blev lite kortare än tänkt. Jag njöt i fulla drag av att vara ute i skogen igen. Det är mitt rätta element. Jag drömmer om att få uppleva skogen på en mountainbike också.

Inne i skogen var det svettigt och det var alltför varmt med vindtät jacka. Och för lite vatten hade jag med också. Efter drygt 15 km var det minsann skönt att komma hem igen. Vi grillade på terassen och åt semifreddo till efterrätt. Life is good!

måndag 6 april 2015

Ett farväl till vintern


Under påskhelgen var Patrik och jag till Ruka, där det än så länge var vinter. Vädret kunde ha varit bättre, men inte kan man ju klaga då man får vara i skidspåret med Kärleken. På fredagen snöade det, så då valde vi att åka slalom. Det var två år sedan sist, så vi kände oss som Bambi på hal is till först.


Resten av dagarna skidade vi. Föret var ganska utmanande att valla till, men vi skidade på med gott mod trots att vi inte hade så mycket fäste alla gånger. Den här gången testade vi att dela upp skidåkningen i ett förmiddagspass och ett eftermiddagspass, vilket visade sig vara väldigt lyckat. I morse klev jag upp tidigt för en sista skidtur för att uppnå 100 km. Det skulle ha lönat sig att vara upp med tuppen de andra dagarna också, för det var minusgrader och skare. En fin avslutning på vintern!






Bild från Kuontivaara-rutten

fredag 20 mars 2015

Förkyld

Som så många andra har jag däckats av en förkylning. Förra helgen hade jag ont i halsen och vågade förstås inte träna då. Efter att det gått över fick jag lite hosta, varvid jag gjorde dundertabben att fara ut på en länk på onsdagen. Då kom snoret som ett brev på posten. Så nu tänker jag vila mig i form. Slutrapporterat från sjukstugan.

onsdag 11 mars 2015

Än är det inte för sent

Tips för den ivrige: I Larsmo har de ett 3 km:s skidspår i bra skick. Vilken lycka!


lördag 7 mars 2015

Vasaloppstider

Av antalet sidladdningar att döma (463 st. idag) märks det att det är Vasaloppstider. Jag har ju skrivit ganska mycket om Vasaloppet på min blogg, så det är säkert mycket folk som har hittat hit via Google. Som ni har märkt är jag inte själv med i Vasaloppet i år, utan jag hejar här hemifrån på min man och svägerska. I morgon ska jag och svärmor ha Vasaloppsstudio. Önskar alla skidåkare lycka till! Föret blir väl lika "roligt" som ifjol, så en rejäl portion med humor hjälper säkert.

Bild från år 2012, då föret var det bästa tänkbara

Simträning

Under vintern har jag och några andra varit på simteknikträningar med coach Piia Laihorinne. Jag har fått många bra tips och jag tror att min simteknik har utvecklats. Nu ska en del av triathlongruppen börja ha simträningar på lördagsmorgnarna. I morse var första träningen och det var helt fantastiskt kul.

Av någon anledning hade vi simhallen för oss själva, så vi fick vara två pinnar per bana. Sån't är man inte bortskämd med. Piia hade med sig två simprogram som man fick följa om man ville. Så vi simmade av och an med plattor, fenor, paddlar och dolmar. När jag sedan simmade utan hjälpmedel märkte jag att tekniken förbättrats. Så att bara nöta distans utan att träna teknik (som jag gjort hittills) är inte så utvecklande. Nu blev det ändå 2,5 km simning, så jag är nöjd. Efteråt badade jag och tjejerna  bubbelpool och snackade träning. En bra dag!

fredag 6 mars 2015

Livstecken

Det blev visst en oplanerad bloggpaus. Jag lever och mår bra, och önskar det samma för er. Av olika orsaker har det inte blivit några skidtävlingar i vinter, men jag har tränat mera varierat genom att varva skidåkningen med simning, löpning, BodyBalance och styrketräning. Jag har funderat lite om jag borde låta den här bloggen gå i graven. Jag började blogga 2010 då jag nyss hade blivit träningsfrälst. Jag var ständigt ut på nya äventyr och var ivrig som få. Nu är jag lite äldre och träningen har blivit en naturlig del av min vardag. Äventyren kommer inte lika ofta, men då och då. Är det någon som läser den här bloggen ännu??? Eller hittar ni bara hit genom att googla på konstiga saker?