torsdag 30 augusti 2012

Hösten

När folk träffar mig brukar de fråga vad jag har för mål härnäst. Just nu har jag inga större mål, utan jag fortsätter med vardagsträningen. Det jag kan säga är att min höstträning kommer att vara lite triathlonorienterad. Jag skall nämligen gå både på springkurs och simteknikkurs, samtidigt som jag fortsätter att cykla så länge det bara går. Rullskidorna får vila lite, eftersom rullskidandet inte är lika nödvändigt då jag inte skall vara med i Vasaloppet nästa år.

Springformen är på stigande. I helgen sprang jag 11 km i farten 5.30 och utan knäkänningar. I går sprang jag intervaller, men då fick jag lite ont i knät. Jag försöker vara duktig med mina rehabiliteringsövningar och har som mål att gå på BodyBalance en gång i veckan. Hoppas det funkar, för löpning är faktiskt något som jag skulle vilja ägna mig mera åt.

tisdag 28 augusti 2012

Cykeldusch


Under tisdagscyklingen till Purmo överraskades vi av regnväder, och efter det var det nödvändigt att tvätta cykeln. Att ta in cykeln i duschen fungerade inte så bra sist, så den här gången tvättade jag cykeln i tvättstugan. Det fungerade mycket bättre! Städerskan blir kanske inte så glad åt det klottiga govlet, men nöden har ingen lag.

Nu börjar det bli höst i luften, så vi får se om jag hinner få ihop 3000 cykelkilometer innan det blir dags att ställa undan cykeln för i år. Hittills har jag 2744 km, men då har jag förstås inte räknat med jobbpendlingen som ger 10-20 km i veckan.

tisdag 21 augusti 2012

Funderingar

Så många sidladdningar, men så få kommentarer! Vem är det som sitter och smygläser, riktigt?

I dag konstaterade jag att jag har fyra veckor på mig att komma i löpform till Botnialöpet. Jag borde alltså byta ut några cykelturer mot springturer. Men det är så roligt att cykla! Och så plågsamt att springa. Kanske jag tar det här loppet på talang. 16 km är ju inte så värst långt. Eller? ;)

Botnialöpet (30 km) 2010 - fortfarande det värsta jag varit med om!

måndag 20 augusti 2012

Nykarlebyloppet 2012

På söndag morgon befann Matias och jag oss i god tid i Nykarleby. Vi hann justera småsaker (bl.a. min hjälm och sadelväska) och tala med Susse och Yvonne, som infunnit sig för att heja. I starten hade jag även i år svårt att få ikopplat skorna i pedalerna.



Vi startade lugnt på Andra sjö-vägen och hängde på en tjej i orange jacka. Före vändplatsen var det grusväg i trehundra meter, så då gällde det att ta det lugnt.

Så småningom blev vi uppåkta av en ganska stor klunga, som höll hög fart. Vi trampade på bäst vi kunde och fick energi av påhejare längs vägen (tack, familjen Sjöberg!). Groparna i vägen gjorde att man måste vara väldigt koncentrerad på hur man cyklade.

Efter Hirvlax konsterade vi att klungan var lite för snabb för oss, så vi beslöt att släppa den. Vi hade stora förhoppningar på en annan klunga som vi kom ikapp, men vi passerade den då farten var för låg. I hemtrakterna stod min mamma, moster och svägerska och hejade på "berget". Roligt!

Genom att turas om att dra försökte vi komma ifatt någon annan att åka med, men det gick inte så bra. Däremot fick vi ett par fripassagerare, som säkert hade det lugnt och skönt bakom våra ryggar (den ena spurtade ju naturligtvis om oss i slutet). På Kanäsvägen höll de långa uppförsbackarna på att ta kål på mig, men det ordnade upp sig då det kom mera plattland igen.

I slutet skulle det ha passat bra med en spurt, men mina ben var helt tomma. Sluttiden blev 2.17.14, så om sträckan var 78 km ger det en medelhastighet på 34,10 km/h. Det är en tid jag är nöjd med, för vi cyklade så pass stor del av loppet på egen hand. Roligt att se att man orkar cykla hyfsat snabbt utan en stor klunga också!

Prestationer i all ära, men var det roligt? Ja, det var det! :) Tack, Matias, för gott samarbete och trevligt sällskap!

söndag 19 augusti 2012

Nykarlebyloppet

Vi är i mål! Tiden blev ca 2.17.18 och jag är ganska nöjd. Vi hamnade att dra ganska mycket själva (med ett par fripassagerare på släp), så nog har man tagit ut sig ordentligt. Men framför allt har det varit en jätterolig dag! Raceredogörelse kommer då Den anonyme fotografen har skickat illustrerande bilder åt mig :)

lördag 18 augusti 2012

Inför Nykarlebyloppet

I morgon är det tävlingsdags igen, men den här gången känner jag mig inte så välförberedd. Jag har solat vid havet hela dagen och har antagligen lite vätskebrist. Jag kom hem för två timmar sedan och började putsa upp cykeln och plocka fram alla saker. Men nu borde allt vara något så när under kontroll. Nu får vi hoppas på pigga ben och att det inte blåser som mycket som det utlovats. Och att vi klarar oss utan punkteringar! Ut och heja, alla Monäsbor!

torsdag 16 augusti 2012

Gjorda av järn


På lördag ordnas Kalmar Ironman: 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning. Alla som klarar det är verkligen järnmän och -kvinnor!

Vilodagar

Nu slår jag på stort och har två vilodagar efter varandra. Det har varit ganska mycket program och lite sömn de senaste dagarna, så nu är jag trött. Jag var helt IQ fiskmås på jobbet i dag. Men jag kan slappa med gott samvete, för på söndag blir det att "vrida upp spjället" i Nykarlebyloppet. Matias och jag startar i samma grupp som Lars Losvik, så där skulle man ha att haka på! ;)

tisdag 14 augusti 2012

I trevligt sällskap

I åratal har jag tränat ensam i mitt anletes svett. Men kolla nu vad jag har hittat för skojigt gäng! Vilken rolig cykeltur till Öja brygga det blev!


måndag 13 augusti 2012

Stjärnrundan

Efter att jag deklarerat på bloggen att jag skall springa Stjärnrundan, började jag kolla i min träningsdagbok på jogg.se. Aj då, under den senaste månaden har jag avverkat bara fyra springpass, varav ett gåggingpass. "Det här blir tungt", suckade jag.

Och ack så rätt jag hade: 7,5 km som aldrig ville ta slut! Jag hängde på syrran och Maria och sprang över hälften av rundan med dem. Men sedan höll jag på att storkna och fortsatte i en lite humanare takt. 00:40:03 kom jag i mål på och med tanke på omständigheterna är jag nöjd med den tiden. Kilometerfarten var 5:20, vilket är lite sämre än vad jag hade i Spring för livet, men där var det heller inte lika kuperat.

Nu måste jag fara ut och springa lite oftare, för Botnialöpet är om fem och en halv vecka. Hur ska jag orka springa 16 km?! Men före det skall Nykarlebyloppet cyklas!

söndag 12 augusti 2012

Från flow till no-flow

Det är länge sedan jag har upplevt ett så lyckat träningspass som i dag. Rullskidandet gick nästan av sig själv, för det kändes så bra i kroppen

Flow-känslan försvann senare i blåbärsskogen, där jag slogs mot landets alla myggor och flugor. Blää, vad jag hatar insekter! I morgon är det jag som far till Prisma och köper en massa bär, för till skogen far jag inte igen. I alla fall inte för att plocka bär.

Sjömanens fru

Efter fyra veckor hemma har Patrik åkt till jobbet, och det känns tomt att vara ensam hemma. Här behövs det lite roliga projekt för att få tiden att gå! Susse, jag är med i Stjärnrundan i morgon. Och troligen cyklar jag Nykarlebyloppet på söndag också.

lördag 11 augusti 2012

Sommaren är kort

Det var den sommaren det! Patrik packar sin väska för att återvända till jobbet och jag har redan hunnit jobba en vecka. Antalet soldagar kan räknas på en hand, men jag tycker det har varit en ganska rolig sommar ändå. Höjdpunkterna var utan vidare Jyväskyläresan, Timbuktu-konserten, långrundan, Jakobs dagar, Botniacyklingen och Norgeresan.

Här står jag och spänner på Kobvatn-stranden

tisdag 7 augusti 2012

Norgeresan

Vi kom tillbaka från Norge redan på lördagskvällen, men det har varit fullt upp sedan dess. Resan var riktigt lyckad, trots att vädret kunde ha varit bättre. Vi tog oss runt med husbil och trivdes bra med att leva karavanliv. Vi körde rutten Haparanda-Arvidsjaur-Fauske-Lofoten-Narvik-Kiruna.Vi var på två cykelturer, men tyvärr hann vi inte vandra alls. Här kommer några bilder från resan.

Kobbvatn camping


Lofoten
Lofotens Bobilcamping
Sightseeing
T.o.m. tuffare än Replotbron!
En glad cyklist!
Ramberg ute på Lofoten. Härligt väder!
Fina vägar att cykla på!
Brustranda camping