söndag 30 september 2012

Tudelad dag

Det blev en lyckad träningsdag med Pernilla i går. Vi var ut och sprang, var på husesyn, rullskidade, åt kebab och pratade massor. Hoppas du kommer och hälsar på snart igen, Pernilla!

Tyvärr var det på andra sätt en dålig dag, eftersom vi fick reda på att Patriks kusin hade dött i en bilolycka på fredagskvällen. Jag finner inte ens ord att beskriva hur tragiskt det är... Hennes familj och vänner finns i mina tankar. Massor av styrkekramar till dem.

fredag 28 september 2012

Träningslördag

Det blir en välbehövlig renoveringspaus i morgon. I stället blir det en skojig träningsdag med Pernilla. Hon kommer till Jakobstad och packar med sig springskor, rullskidor och gymkläder. Får se vad vi hittar på för spännande! KorvGörans-kebab har i alla fall utlovats.

torsdag 27 september 2012

Effektiv dag

Jobbade, körde fram och tillbaka till Kokkola, åt kvällsmat, rev tapeter i huset och for till Fitness Club på Bootcamp! Vad skönt det var att ta i riktigt ordentligt på gymmet. Jag börjar känna mig ganska försoffad vid det här laget och kexpaketet har blivit en god vän. Då jag tränar mindre slarvar jag mera med maten. Någon som märkt samma sak?

tisdag 25 september 2012

Fullt upp!

Ett litet livstecken är säkert på sin plats. Säkert är det någon som undrar "vad håller hon på med riktigt? Har hon slutat träna?" Lite mindre träning har det blivit den senaste tiden, för vi har köpt hus! I onsdags fick vi nycklarna och nu har vi börjat renovera. Den närmaste veckan blir det tapetborttagning, men några träningspass skall jag nog hinna klämma in.

Vi är så lyckliga över att äntligen ha hittat ett hem efter alla dessa år i hyreslägenhet. Det känns väldigt lyxigt känns att inte längre behöva kånka upp cykeln tre våningar, skölja av rullskidorna i duschen eller förvara all sportutrustning i kontoret. Nu blir det var sak på sin plats.

måndag 17 september 2012

Mjuk och fin...

... efter BodyBalancen. Nu hittade jag det perfekta passet med fokus på styrka och rörlighet och mindre flum. Testa måndagspasset med Mari på Fitness Club!

söndag 16 september 2012

Söndag

Söndagen räddade den här träningsveckan! Först en timme simkurs och sedan 94 km cykling. Men vad fort det blir mörkt på kvällarna nu. Jag fick nästan bråttom så att jag skulle hinna hem innan det var alldeles beckmörkt.

I dag

Det blev inget Nedervetilloppet för mig i dag. Matias kunde inte komma och jag kände mig inte i tillräckligt bra form för att plåga mig igenom en tävling.

Vilken dålig träningsvecka det här har varit! En löptur som förvärrade mitt löparknä, en cykeltur där kroppen inte allls svarade på träningen och en promenad i snigeltempo. I dag har jag min simkurs och kanske cyklar jag lite efter det. Nästa vecka måste ju bara bli bättre!

lördag 15 september 2012

Train hard, party hard!

Fast i går blev det mest av den senare sorten. Jag är ett partydjur :)

torsdag 13 september 2012

Sedan sist...

...har jag varit på springkurs i Nykabi Arbis regi. Vi gjorde en länk i "prat-tempo" till Andra sjön och sedan tillbaka. Tyvärr var bansträckningen katastrofal för mitt knä, för först sluttade det neråt och sedan förstås uppåt. Och det belastar benen mera än om det är platt terräng. Dagen efter hade jag ont i knät bara av att sitta och gå, så det var ju inte så roligt. Nu har jag springpaus i några dagar.

På springkursen fick jag ha min individuella rådgivning med instruktören redan första gången. Hennes råd till mig var att göra mina långpass i saktare fart och mina korta pass i högre fart. Som det är nu gör jag allt i samma tempo. Sedan tyckte hon att jag skulle satsa mera på ren och skär muskelträning då jag går på gruppträningar, eftersom jag får så mycket konditionsträning på egen hand.

Och nu sitter jag och känner mig som en urvriden disktrasa. Gårdagens cykeltur till Nykabi var ingen hit, för jag kände mig svag i benen. Kanske jag har någon förkylning i kroppen eller något, så i kväll har jag bara kurat under filten istället för att njuta av det vackra vädret. Det fanns ju lite planer på att delta i Nedervetilloppet på söndag, men vi får se hur det blir med den saken.

söndag 9 september 2012

Tillbaka i simhallen

Här har det inte hänt mycket den senaste tiden. Jag har haft en lättare träningsvecka, eftersom jag har känt mig lite trött. En del löpning, rullskidåkning och BodyBalance har det i alla fall blivit. Cykeln har inte blivit använd, eftersom den har varit jätteskitig (men nu är den tvättad).

Dagens stora händelse var simteknikkursen. Vi var fem stycken som dök upp och ville ha tekniktips. På dagens program stod frisim / crawl och jag fick positiv feedback på min teknik. Dessutom fick jag lite goda råd, som jag säkert kommer att ha stor nytta av hädanefter. Bl.a. kom det fram att jag glider för kort stund, vilket kan förklara varför jag känner mig fullkomligt uttröttad efter att ha simmat en längd. Det blir intressant sedan då vi skall öva på bröstsim, för i det simsättet är jag helt och hållet självlärd. Men efter i dag känns det som att kanske det kunde bli en triathlet av mig ändå. Någon gång.

söndag 2 september 2012

Äntligen ett riktigt träningspass!

Det känns som att mina träningspass har varit ovanligt slöa den här veckan. I morse då jag vaknade hade jag därför en massa överskottsenergi (läs: irritation) som måste ut ur kroppen. Jag började med att springa 11,6 km. Jag kände mig väldigt pigg, men det förbenade knät var inte alls med på noterna. Trots att jag hamnade att gå lite mellan varven, blev medelhastigheten ändå under 6 min/km. Sedan svidade jag om och rullskidade runt Furuholmen, vilket blev 10,5 km. Därefter gjorde jag lite rehabiliteringsövningar för knät / höfterna.

Efter kombipasset var jag riktigt nöjd med att lägga mig på soffan och se på Finnkampen. Jag imponerades stort av Sandra Eriksson som spurtade om Izabellah Andersson i 10 kilometersloppet. Och lite smårörd blev jag då Carolina Klüft tog farväl av sin friidrottskarriär. Vilken tjej!