onsdag 30 juni 2010

Kuniledslöpet

Trött, tröttare, tröttast. Kuniledslöpet var ett terränglopp som heter duga, där man skulle springa / klättra över rötter, stenar, bergshällar och gyttja. Det är den tyngsta banan som jag någonsin har sprungit. Mitt mål var att springa de 8 kilometrarna på 45 minuter, men det tog upp emot 51,5 minuter! Min snittpuls var 185 och maxpulsen var 194! Trots att jag fick svimningskänslor och spysmak i munnen var det en fantastiskt rolig utmaning, och Pernilla och jag får vara riktigt nöjda som kom igenom. Så om ni vill förbättra kondisen tycker jag ni skall bege er till Kuniskogen!

Patrik var med som fotograf och påhejare. Jag är lucky number 333 i den rosa skjortan.

tisdag 29 juni 2010

Jaja, imorgon kör vi!

Imorgon går ett av bonusloppen i Korsholmslöparen av stapeln: Kuniledslöpet. Jag har bestämt mig för att springa 8 km istället för 14 km. Alla deltagare får 15 poäng oavsett vilken sträcka man springer. Nu sitter jag och laddar upp och käkar smörgås. Det ska bli roligt det här!

Nu har jag vilodag efter fyra intensiva träningsdagar. Jag unnade mig dock en liten "feel-good"-cykeltur för att mjuka upp benen lite och njuta av det vackra vädret. Mycket folk ute, både på uteserveringarna och i motionsspåret.

måndag 28 juni 2010

Såld på barfotalöpning!

Efter kvällens löpskola kan jag bara konstatera att det är roligt att springa barfota! Inget gelé i hälen som gör steget klumpigt och fötterna får verkligen arbeta i varje steg. Och vilken kontakt man får med underlaget! Det är ansträngande för fötterna och benen att springa barfota, så man bör inte göra det alltför ofta.

Så vad säger ni: borde jag investera i de vackra skorna nedan? ;)

fredag 25 juni 2010

Bättre igen

Nu kan jag gå igen! Voltaren och vila var tydligen det som hjälpte. Imorgon skall jag försöka mig på att rullskida.

Glad midsommar på er alla!

onsdag 23 juni 2010

Och värre blir det!

Nu är det kris: jag haltar! Men jag får väl skylla mig själv då jag inte slutade springa fastän vaden började krampa i måndags.

Jag hoppas en extra vilodag gör susen. Annars måste jag nog söka mig till fysioterapeuten nästa vecka och be henne sätta "lektris" i benet. Har ni något tips på vad annat som kunde hjälpa? Försöker stretcha, men det gör för ont.

tisdag 22 juni 2010

Aj aj aj!

Min vänstra vad är stenhård och det stramar då jag böjer på benet. Tydligen var det för mycket att springa på spånbana på söndag och på asfalt i nedförsbacke på måndag. Inte bra! Nu har jag badat bastu och smörjt in benet med tigerbalsam

Idag gjordes ett tafatt försök till styrketräning. Motivationen saknades dock och kroppen var slut efter en seg arbetsdag. Imorgon blir det vila och på torsdag är jag på topp igen!

måndag 21 juni 2010

Springskolan!

Att springa tillsammans med andra är nästan alltid roligt! Ikväll var jag första gången på springskolan, och jag behövde inte bli besviken. Det var bra stämning och lagom tungt för flåset. En rolig nyhet är att alla tre grupper har slagits ihop till en, så nu finns det både "proffslöpare" och motionärer med! Roligt att se att de trevliga människorna från ifjol är med i år också.

Själva träningen gick ut på att spring i nedförsbacke. Om man vill få snålskjuts i nedförsbacke skall man tänka på att vara väldigt avslappnad i kroppen. Höften skall vara framskjuten, så att benen kan rulla på bäst de vill. Man skall inte stiga i med hälen först, utan med mitten av foten. Vid nedtrampet skall fotbladet vara aktivt, dvs. man skall inte klampa ner foten i marken. Axlarna skall vara bakåtdragna, men ändå skall man tänka på att vara avslappnad också i överkroppen. Mycket att tänka på!

Imorgon blir det styrketräning igen. Har funderat lite på att försöka få in två gympass i veckan, där man den ena gången skulle träna ben-armar och den andra gången mage-rygg. Men jag vet helt enkelt inte hur jag skulle hinna! Dessutom tror jag att jag behöver två vilodagar i veckan. Har provat bara med en vilodag, men då kände jag mig sliten.

Att börja träna efter semestern...

... är inte helt lätt. Synd att förkylningen på resan ställde till det, för annars kunde jag ha upprätthållit träningen bättre på semestern. Nu känns det lite som att börja om från början. Kroppen och knoppen är väldigt förvirrade och vet inte vad de skall tro. Jag är van vid att träna ca 5 gånger i veckan. Plötsligt gör jag knappt någonting på två veckor och ligger på en strand och käkar chips. (Men missförstå mig inte: jag är väldigt nöjd med vår underbara resa!)

Nu är det som att jag har ett underskott på endorfiner, som jag försöker samla in igen. Hoppas att jag snabbt kommer in i träningsrutinen och att jag börjar känna mig mera som mig själv igen. Imorgon blir det jobb och sedan sommarlöpskola!

tisdag 15 juni 2010

Några bilder från resan

Här kommer några bilder från resan. Jag sätter ut fler bilder på mitt webbalbum sedan.

Bild 1: För att komma ner till stranden Preveli som syns längre bort på bilden, trappade vi ner för en del trappsteg.
Bild 2: Efter en skumpig färd gick vi ner till stranden Balos.
Bild 3-4: Samariaravinen var en utmaning i värmen (och utan matsäck). Det var 16,5 km vandring på ojämnt underlag och med vacker utsikt.


måndag 14 juni 2010

Hemma igen!

Nu är vi tillbaka från Kretaresan: nöjda, bruna och feta. P.g.a. en förkylning (och en viss lättja) blev det bara två springturer och en ravinvandring under de här två veckorna. Men det gör ingenting, för det var en fantastisk resa! Jag skriver mera senare. Nu är jag trött efter att vi rest och campat på flygfältet hela natten.