söndag 29 december 2013

Träningsåret 2013

Jag visste inte riktigt om jag skulle orka skriva någon "årskrönika" i år, men det vore ju synd att bryta en fin tradition. Så här såg mitt träningsår ut:

Januari 



Året inleddes med gynnsamt väder för oss skidåkare. Jag skidade i medeltal fyra gånger per vecka och skrapade ihop 329 km genom att besöka nejdens olika skidspår.

Februari


I februari blev det inte lika många skidkilometrar, eftersom jag laddade upp inför och vilade mig efter både BotniaVasan och Fäbodaloppet. Båda loppen var jag väldigt nöjd med. Efter att jag fått reda på att jag seedat mig till femte startled med 15 sekunders marginal, kunde jag inte låta bli att anmäla mig till Vasaloppet.

Mars



Eftersom jag kände mig i så fin form hade jag hade höga förhoppningar på det här Vasaloppet, men tävlingen blev en flopp för min del. Veckorna efteråt gick åt till att återhämta mig fysiskt och slicka såren efter besvikelsen. De sista veckorna i mars kunde jag åter njuta av skidåkningen i soldränkta skidspår på vandringsleden och på isen. Vi åkte också till Ruka över påsken och fick skida några dagar där.

April



De första veckorna i april samlade jag skidkilometrar för att komma upp till totalt 1000 km under säsongen. Sista skidturen gjordes fredagen 12.4 i åtta graders värme och därmed var målet uppnått. Snön smälte snabbt, för på söndagen 14.4 gjorde jag vårens första cykeltur.

Maj



Som vanligt blev maj den månad då jag i min iver samlade ihop flest cykelkilometrar: 726 km blev det. Jag var med i PP runt och avverkade flera långrundor på cykel. Jag började också springa lite och vann ett träningskort till ett gym.

Juni



Även juni månad präglades mest av cykling, både ensam och i grupp. På midsommaren gjorde jag säsongens första rullskidtur. Juni var en så där allmänt lyckad månad, eftersom jag fick en träningskompis på heltid då min sjöman kom i land för gott.

Juli



Semestermånaden kickade i gång med en rejäl träningsvecka. Sedan var det dags för Matias' och min årliga Långrunda, som snopet nog slutade vid 274 kilometer p.g.a. spöregn, magknip och knäont. Efter det var jag flunssig och hade knäont i en vecka, varefter jag så småningom kunde börja träna igen.

Augusti



Augusti inleddes med Botniacyklingen med Team Vesterlund. P.g.a. avsaknad av stor klunga blev tiden inte lika bra som i fjol, men jag var ändå nöjd med min insats. Cykelsäsongen fick ett tråkigt slut då jag vurpade på en långrunda och kraschade cykeln. Som tur klarade jag mig undan med lite skrapsår och blåmärken.

September



Eftersom min cykel inte längre var brukbar fokuserade jag istället på rullskidåkning och löpning. Jag började älghufsa (dvs. springa med stavar) på roskgrävsbacken för att få upp flåset lite. Jag började också gå på olika ledda jumppatimmar på Fitness club.

Oktober


I oktober blev rullskidpassen längre och längre. Jag fortsatte att vara duktig genom att träna styrketräning både hemma och på gymmet. För första gången i livet provade jag att springa med en fallskärm.

November


I början av månaden monterade Patrik ihop min nya Canyon-cykel som anlände från Tyskland. Cykeln förblev dock oprovad p.g.a. slaskvädret. Rullskidsäsongen avslutades 9.11 med en rejäl långrunda, då jag rullskidade till Pias Livs (totalt 34,8 km). Efter det började jag istället göra längre springturer för att upprätthålla flåset. I brist på snö började Team Vesterlund gå på spinning en gång i veckan.

December



Inför skidsäsongen inköptes ett par nya Fischerskidor. Skidpremiären gjordes 6.12, men p.g.a. det skrala snöläget blev det bara fem skidturer i december månad. Alternativträningen i form av löpning, spinning, simning och styrketräning fortsatte. I mitten av december sprang jag 22 km på ett långpass, vilket var det längsta jag hade sprungit i sträck sedan 2010.

Under 2013 blev antalet träningstimmar något fler än under föregående år. Förhoppningsvis innebär 2014 många roliga träningsutmaningar, kanske i form av någon ny tävling. Och så hoppas jag förstås på snö!

måndag 23 december 2013

Dan före dopparedan

Efter gårdagens störtregn visste jag inte ifall skidspåret skulle finnas kvar i Larsmo längre. Jag hoppades på det bästa och begav mig dit med nyklistrade skidor. När jag kom fram såg jag till min glädje att spåret fanns kvar. Men det hade börjat snöa, vilket inte var så lyckat då jag hade klister under skidorna. Av förståeliga skäl (se bilden) gick det väldigt trögt framåt, men jag fick lite välbehövlig teknikträning i diagonalandet i alla fall.

Efter att ha segat på i en timme snörde jag på mig löpskorna och sprang en halvtimme. Därefter åkte jag hem för lite julgranspyntning. I morgon blir det julspinning på FC, så att vi orkar hugga in på julbordet med god aptit sedan.

Jag önskar er alla en riktigt skön jul!

lördag 21 december 2013

Dröm om mitt Larsmo

I Larsmo har talkoarbetarna dragit upp ett 700 meters skidspår, plusgraderna till trots. Fantastiskt! Jag inledde min julledighet i morse med att skida 25 varv runt slingan. Uppförsbacken kändes inte så jobbig till först, men efter X antal gånger fick hjärtpumpen jobba ordentligt.

I dag hade jag t.o.m. lite fäste, så jag behövde inte saxa uppför. Hoppas att skidspåret hålls kvar trots att det regnar. Jag är så mycket hellre utomhus och skidar runt, runt, runt än att ha tråkigt på crosstrainern i gymmet.

söndag 15 december 2013

1+22+20

Träningssaldot under den här helgen blev: 1 km simning på fredagsmorgonen + 22 km löpning Larsmo t-r på lördagen + 20 km skidåkning i Lappfors på söndagen = jag är nöjd!  :)

onsdag 11 december 2013

Vinn en skiddräkt på Annikas blogg

Annikas blogg kan man vinna en Noname skiddräkt. Och jag vill förstås delta i tävlingen, för vem tackar väl nej till en snygg skiddräkt?

måndag 9 december 2013

Jag vann!

Fru Fortuna var på min sida då Johanna öppnade lucka 8 i sin julkalender. Jag vann en bandana och en löparkeps från Odlo. Tack Johanna! :)

söndag 8 december 2013

Helgens träning

Eftersom vi ville skida i ett riktigt skidspår i går, begav vi oss till Lappfors. Enligt GPS:en var spåret 2,4 km långt, vilket inte är så mycket kortare än vad de har uppdraget i Vuokatti.

Det kändes jätteroligt att skida igen, men uppförsbackarna var lite väl brutala så här i början av säsongen. Det var svårt att diagonala där det var brant och dessutom kändes det som att lungorna skulle spränga. Det blev med andra ord en del saxande med pustpauser. 15 km fick jag ihop, och det var jag väldigt nöjd med.

I dag kände jag mig frestad att fara till Vestersundsbyn, för nu har de plattat till snön. Men så tänkte jag att kanske det är bäst att inte vara alltför ivrig med tanke på skaderisken. Det blev en 15 km:s löptur istället. I vinter tänker jag försöka bibehålla löpformen, så att jag inte måste börja från noll i vår sedan.

fredag 6 december 2013

Skidpremiär!

Dagens dilemma var om jag skulle pulsa omkring i nysnön med springskorna eller skidorna på fötterna. Valet föll på det senare alternativet, och jag begav mig till Vestersundsbyn för att pröva lyckan. Som tur hade några entusiaster varit och skidat där före mig, så någon typ av spår fanns det.

Det gick ganska bra att staka på platten, men i uppförsbackarna sladdade skidorna av och an då jag försökte diagonala. Andra varvet gick det bättre då jag tog mig uppför backarna genom att saxa / springa. Efter 10 km var jag nöjd och kände mig så där glad som jag bara kan bli av att skida.

Frågestund!

Det har varit onödigt lugnt på den här bloggen en längre tid. För att kicka i gång det hela ordnar jag en frågestund, då ni får fråga vad ni vill av mig. Ni kan ställa era frågor genom att kommentera det här inlägget. Kom igen, var inte blyga! :)

söndag 1 december 2013

Äntligen Fischer!

I dag begav vi oss till grannstaden för att titta på skidor. Jag kom hem med ett par Fischer Carbon lite. Jag tror hårt på de här skidorna, för pojkarna i affären ansträngde sig verkligen för att hitta ett perfekt par åt mig. Dessutom är de plusvädersskidor, som säkert passar bättre för Vasaloppet än mina kallföresskidor.

Hoppas det går att börja skida snart. Jag är i mitt livs bästa löpform just nu, men det är ju inte precis säsong för det. Det känns dock bra att flåset är på topp inför skidsäsongen.