måndag 31 januari 2011

Gott gott gott!

Patriks mamma gav oss en lchf-kokbok, som det finns en massa smarriga recept i. Vi har redan provat att laga pizza och en äppel-mandel-efterrätt. Gott!

Januari på stickan

Förra veckans träning såg ut så här:

Måndag: 4,5 km joggning + 80 min. styrketräning
Tisdag: Skidåkning på Skogsberget, 20 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Skidåkning i Solf, 10 km
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Skidåkning i Purmo, 35 km

Total träningstid: 08:10:05.
Antalet skidkilometer: 65 km (--> 412 km på snö denna vinter)

P.g.a. en begynnande förkylning blev det inte så mycket skidande som jag hade hoppats på den här veckan. Men jag är nöjd med att jag lyckades genomföra en ordentlig långlänk med nästan bara parstakande.

Nu är januari månad slut och jag har tränat 32 timmar 46 minuter 51 sekunder denna månad. Det är faktiskt rekord sedan jag inledde mitt motionerande för tre år sedan. Hittills har det gått bra med 365-utmaningen och jag känner mig riktigt nöjd med mig själv. Bara den här förkylningen skulle gå över snart...

 Bild från söndagens långlänk. Här gick det undan då man parstakade!

lördag 29 januari 2011

Lite förkyld igen

Nu är jag lite förkyld igen, så det blir några dagars extra vila. Hoppas att det snabbt går om, för jag skulle verkligen inte ha tid med det här nu!

tisdag 25 januari 2011

Imorgon skall jag vila

Det blev ingen vilodag idag, utan jag beslöt mig för att utnyttja det fina vädret och bege mig ut på en skidtur. 20 km blev det. Det var roligt att parstaka igen, för det var inte alls lika trögt före som det har varit. Det enda negativa var att jag hade för lite kläder på mig, och började frysa om aktern!

Imorgon måste jag vila!

måndag 24 januari 2011

Vår i luften

Idag gav det strålande vädret mig vårkänslor, och då tyckte jag det passade bra att bege mig ut på en liten springtur. Andningen flöt bra, men det känns som att det är något som är fel i höger ben ännu. Efteråt blev det ett tufft styrketräningspass på mitt stamgym (där jag oftast har damgymmet för mig själv). Imorgon måste jag nog vila innan jag börjar kilometerinsamlingen för den här veckan.

söndag 23 januari 2011

Träning vecka 3

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Skidåkning på Skogsberget, 20 km
Torsdag: Skidåkning i Solf, 16 km
Fredag: Vila
Lördag: Skidåkning på Öjberget, 30 km
Söndag: Skidåkning i Nykarleby; 15 km

Total träningstid: 07:02:13.
81 skidkilometer (-> 347 km skidade på snö i vinter).

Den här veckan har det blivit ganska mycket skidåkning i kuperad terräng, så nästa vecka blir det att ta itu med parstakningen. Och så måste jag absolut hinna till gymmet en gång också.

Idag var jag till Nykarleby och skidade och jag kunde än en gång konstatera att de har utmärkta skidspår där. Jag hade nästan lite svårt att slita mig därifrån, för så bra var det.

lördag 22 januari 2011

Långlänk på Öjberget

Eftersom spåret som ledde till Söderfjärden bestod av ett igensnöat skoterspår, var det inte så svårt att istället välja Öjbergets nypistade spår. Men 30 km på Öjberget är ingen dans på rosor (det är väldigt backigt), så jag fick verkligen anstränga mig för att få mitt planerade kilometersaldo. Dessutom var föret trögt, men ändå hade jag bakhalt. Vädret kunde jag dock inte klaga på, för solen tittade fram då och då! Man fick nästan vårkänslor.

fredag 21 januari 2011

Hoppas....

... på fint väder imorgon. Förra helgen var det -20 grader på lördagen och snökaos på söndagen. Imorgon har jag planerat skida Söderfjärden runt, som är ett terrängspår på 30 km. Starten sker från Öjberget. Det gäller att ge sig i väg tidigt, för man vill ju inte bli överraskad av mörkret mitt ute i skogen.

onsdag 19 januari 2011

Ångar på i skidspåret

Igår blev det en ofrivillig vilodag, eftersom jag idiotiskt nog körde fast på en oplogad parkering bredvid skidspåret. Efter mycket grävande, dragande, gasande och skuffande kom jag äntligen loss. Stort tack till Erica och Ricki samt till de två okända skidåkare som hjälpte mig loss! Om det inte vore för er, skulle jag nog ha fått ringa efter bärgningsbilen. Till de andra skidåkarna som bara skidade förbi utan att låtsas se något: Karma is a bitch.

Ikväll tog jag igen de förlorade kilometrarna i skidspåret, och skidade 20 km på Skogsberget. Jag provade för skojs skull att hänga på en som brukar ånga på i Vasas skidspår, och till min glädje hängde jag med bättre nu än i början av säsongen (en stund i alla fall). Jag började prata med henne och pinsamt nog visste jag inte vem hon var, fastän hon sade sitt namn. Jag googlade henne då jag kom hem och det visade sig att hon fått väldigt bra placeringar i BotniaVasan och Vasaloppet. Min point är: hon gav mig en komplimang! Hon tyckte att det såg bra ut då jag skidade och att hon hade undrat vem jag var. Och så ville hon veta vad jag hette så att hon kunde kolla mina resultat i efterhand. Det där lever jag nog länge på... :)

söndag 16 januari 2011

Träning vecka 2

Måndag: Vila
Tisdag: Skidåkning på Vasklot, 18,4 km
Onsdag: Skidåkning på Öjberget, 16,2 km
Torsdag: Vila
Fredag: Gym + löpmatta
Lördag: Skidåkning på Skogsberget, 12 km
Söndag: Skidåkning i Purmo, 23 km

Träningstid: 08:16:38
69,6 skidkilometer (-> 266,1 km skidat på snö denna vinter).

Jag är riktigt nöjd med denna träningsvecka, för dagens långlänk på skidor blev av. Det var inte kölden som försvårade förhållandena den här gången, utan snön och vinden. Men allt går bra i gott sällskap och med en gnutta envishet!

lördag 15 januari 2011

Påpälsad skidåkare

Då temperaturen steg till -20 grader tänkte jag: "Det duger bra för mig" och begav mig till skidspåret. Men det blev bara en timmes träning idag, för usch så kallt det var! De har lovat varmare väder tills imorgon, men vi får se om det blir tillräckligt varmt för ett långpass.

-23,2

Över vädrets makter rår man inte. Det är -23,2 grader ute och det ser ut inte lovande ut för den planerade skidturen. Kanske bäst att avvakta några timmar och hoppas på att det blir lite varmare.

torsdag 13 januari 2011

I spåret

I jämförelse med helgens skidåkning har den här veckans upplevelser av skidspåren varit mycket angenäma. Vasklotspåret var i bra skick och där gick det minsann undan tack vare nedförsbackarna och bra glid. Spåret på Öjberget var glädjande nog också bra skött, men vilka uppförsbackar det finns i det där skidspåret! Verkligen tuff träning! Egentligen trivs jag bäst med att skida i kuperad terräng, men jag har försökt att träna i platta spår den senaste tiden för att armarna skall få mera träning.

Och idag är det bara 52 dagar kvar tills Vasalopppet, upplyser min pulsklocka mig om. Nedräkningen fortsätter!

söndag 9 januari 2011

Träning vecka 1

Måndag: Skidåkning på Skogsberget, 15 km
Tisdag: Styrketräning, 75 min.
Onsdag: Löpning / gång på löpmattan, 6,6 km
Torsdag: Skidåkning i Molnträsket, 20 km
Fredag: Vila
Lördag: Skidåkning i Molnträsket, 14 km
Söndag: Skidåkning på Skogsberget, 10,5 km

Det blev 59,5 skidkilometer (vilket får upp vinterns totala saldo till 196,5 skid-km) och 08:15 träningstimmar under veckan. Träningssaldot hittills 2011 är 09:19:15, vilket jag är riktigt nöjd med. Jag ligger ju t.o.m. några minuter på plus! :) Min "partner in crime" Matias har varit på en 160 km:s cykeltur och är redan uppe i 12 träningstimmar. Starkt jobbat! (Jag försöker att inte få prestationsångest...)

Idag var en sådan där dag då det krävdes en del viljestyrka för att ge sig ut i skidspåret: nollföre, duggregn och halvtaskig dagsform. Jag tog mig dock i kragen och smetade på lite klister under skidorna, men det var bakhalt ändå. Det positiva med detta var förstås att jag tvingades parstaka mer än vanligt.

lördag 8 januari 2011

Jag kunde bara inte låta bli...

Nytt år, ny skiddräkt. Det blev en soft shell Craft jacka och ett par One Way-skidbyxor från Mysports. Tunna och med tajt passform, precis som jag ville ha! Jag har redan testat dräkten och den kändes jättebra.


Poserar framför spegeln med nyförvärven (modebloggandet kommer inte att bli en vana, tro mig).

Jag ska bara köpa en mössa och en halsduk (ni vet en sådan där tubliknande trasa som man kan dra upp om det börjar blåsa i nacken), och sedan bojkottar jag sportbutikerna ett tag framöver. Mitt bankkonto tackar mig.

Idag begav jag mig åter till Molnträsket, med hopp om att spåret på isen skulle vara uppdraget efter nattens snöfall. Men det enda de hade att erbjuda var ett skoterspår som folk hade skidat i. Skidspåren i skogen var i för bedrövligt skick, för det var massvis med snö. Det var först i slutet av träningspasset (igen) som jag hittade ett något så när okej spår. Vi får hoppas på bättre spårlycka imorgon.

torsdag 6 januari 2011

Guppigt spår

Idag var det skidåkning i Molnträskets skidspår som gällde. Jag blev besviken på spåren, för de var dåligt skötta och väldigt "guppiga". Det var först då jag kom ut på isen (träsket) som spåret blev bra och då fick jag parstaka ordentligt. Ca 20 km fick jag ihopskrapat i alla fall. Men jag hade för mycket kläder på mig och fick det alltför svettigt, så får se nu om förkylning nr 2 ger entré. Jag har ätit citron och Burana i förebyggande syfte.

Tror nog jag beger mig till Molnträsket fler gånger. Men då håller jag mig till spåret på isen. Imorgon blir det en välförtjänt vilodag.

Sportglasögonen nedan (i färgerna vit och blå) kom den snälle tomten med: Bliz Pace. Duger det åt Charlotte Kalla så duger det åt mig ;) Just nu är det ju inte så soligt, men om man använder de ljusare linserna syns skidspåret bättre och så skyddar de förstås mot blåsten också. Tomten kom också med ett par svett-tåliga hörlurar till min mp3. Tänk att tomten visste precis vad jag behövde! :)

onsdag 5 januari 2011

Morgondagens skidspår

Jag tror det blir Molnträsket imorgon. Förhoppningsvis är spåren tillräckligt bra i skick, så att jag får många kilometrar ihopsamlade.

tisdag 4 januari 2011

Med pannlampa på åkern

Igår lät jag inte mörkret stoppa mig, utan jag utrustade mig med pannlampa och parstakade fem varv runt åkern vid Skogsberget. Det var en ganska häftig känsla att vara ensam ute på åkern i mörkret, faktiskt! Det var ett bra ställe att filosofera på.

Idag passade det bra med styrketräning med tanke på kölden. Löpmattan var ur funktion, så den planerade springturen på en halvtimme blev inhiberad. Eventuellt tar jag mig till simhallens gym och springer någon kväll. Men skidandet har förstås högsta prioritet. Hoppas det inte är alltför kallt på torsdag, för då har jag planerat långlänk. Det vore intressant att prova skidspåren i Vörå, för de lär vara av toppklass nu.

söndag 2 januari 2011

Träningsutmaningen 2011

I ett tidigare inlägg efterlyste jag en träningsutmaning av något slag (något rejält att bita i). Nu har jag fått en! Matias undrade om jag ville haka på utmaningen att försöka få ihop 365 träningstimmar under 2011. Det behövdes inte många minuters funderande innan jag beslöt mig för att anta utmaningen. Det är ju just något sådant här jag behöver för att hålla mig motiverad och kunna öka träningsmängden! Kul dessutom att peppa / bli peppad av en likasinnad!

Jag tror jag behöver en del ordentliga "projektdagar" för att det här skall gå ihop. Jag skall skida, springa och cykla långlänkar lite oftare. I sommar skall jag också försöka dra några motionstriathlon på egen hand (och förhoppningsvis tillsammans med andra i "Mallagrund triathlon" som äger rum i sommar).

Ni kommer att kunna följa med på bloggen hur många träningstimmar jag skrapar ihop. Med jämna mellanrum uppdaterar jag antalet timmar under "365 träningstimmar under 2011" i balken till höger. Även Matias uppdaterar sina träningstimmar på sin blogg.

Det här ska bli roligt! :)

Träning vecka 52

Måndag: Skidåkning på Skogsberget, 12,5 km
Tisdag: Skidåkning på Skogsberget, 11 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Skidåkning på Skogsberget, 12,5 km
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Skidåkning i Sisbacka, 8,8 km

Träningstid: 4 h 20 min.
Skidkilometer: 44,8 km

P.g.a. fullt schema med nyårsfester uteblev styrketräningen den här veckan.
Jag har skidat 137 km på snö hittills denna vinter.