tisdag 27 juli 2010

Rullskidåkning utan värre missöden

Ikväll lyckades jag genomföra ett helt rullskidåkningspass utan att någonting gick sönder. Däremot tänkte jag ramla i en uppförsbacke och lyckades slå mig själv på käften på köpet! 15 vackra kilometer från Köklot till Norrskat hamn tur-och-retur blev det idag.

Jag har börjat ha med mig lite sportdryck i vätskebältet på mina längre länkar. Får se om jag blir fet nu, för man skall väl inte dricka alltför mycket sportdryck som vanlig motionär. Brukar ni dricka sportdryck och vilken sort i så fall? Jag har förresten ett nytt vätskebälte (med fem flaskor), som jag är väldigt nöjd med. Nu blev det lite reklamblogg igen! :)

Imorgon blir det lätt löpning och styrketräning, och på torsdag är det välförtjänt vila och benmassage som gäller.

söndag 25 juli 2010

Runner's high!



Igår sprang jag 14 km terränglöpning och det var fantastiskt! Jag var Storssandsskogens egen Amazonkvinna, där jag flög fram över rot och sten. Det var runner's high, flow och medveten närvaro på en och samma gång. Det kändes som att jag skulle ha kunnat springa hur långt som helst, men jag behärskade mig med tanke på benen. Dessutom skulle jag på bröllop efteråt och kunde inte träna hela dagen. På bröllopsfesten antastade jag sportintresserade bekanta med frågor om deras maraton- och Vasaloppsprestationer. Vad jag än har drabbats av för sjukdom, vill jag inte bli botad!


Och här kommer en recension av mina nya terränglöpskor: Salomon Speed Cross 2 W. 
Skorna är med sina 285 g väldigt lätta för att vara terrängskor och är egentligen avsedda för tävling. På min springtur märkte jag att man trots ojämnt underlag kan springa snabbt med dem, riktigt snabbt! På sulorna finns rejäla krusor som gör att man tar sig uppför backar som värsta monstertraktorn. Skorna har viss dämpning, men då jag sprang på stranden märkte jag att dämpningen är betydligt mindre än i vanliga träningsskor.

Materialet på skorna är vattenavstötande och man lär skall kunna springa med dem på vintern också. Passformen är tajt och kramar åt foten på ett behagligt sätt. Det finns pronationsstöd och skorna har bra med stöd inåt, men är lite vingliga utåt. Jag gillar snabbsnörningen, så att man inte behöver binda rosetter hela tiden. Med andra ord är jag väldigt nöjd med mina Speed Cross, för det blev en helt annan löparupplevelse än då jag annars springer i skogen. Skorna får absolut följa med till Botnialöpet!

torsdag 22 juli 2010

onsdag 21 juli 2010

Nya piggar till stavarna

Idag skickades min omtänksamme make till Wasasport med de söndriga rullskidstavarna. De var snälla igen på sportaffären, och bytte piggarna på stavarna till mera hållbara. Tydligen har de varit tvungna att göra samma sak åt flera andra som har köpt de där stavarna...

Nu ska det minsann rullskidas igen!

tisdag 20 juli 2010

Det är dyrt att sporta...

Idag gjorde jag ett nytt försök att rullskida med de nya Exel-stavarna. Färden gick längs den natursköna Köklotvägen (rekommenderas). I en uppförsbacke ramlade jag så att det gick hål på den ena skidskon och så att den förbenade piggen på ena skidstaven gick av igen!!! Vad är det för plastskit som Exel tillverkar egentligen? Köp alltså inte deras rullskidstavar med snabbutbytbara piggar! Det var bara att ringa till Patrik och be honom plocka upp mig 4 km tidigare än beräknat.

Nu blir det ett nytt försök hos Wasasport. Kanske de kan få bort stavändarna, så att vi kan limma dit nya som verkligen håller. Ett argt reklamationsbrev till Exel blir det i alla fall.

Till vintern blir det nya skidskor (se nedan), men tills dess lappar jag mina gamla med silvertejp.


onsdag 14 juli 2010

Skatilarundeln

Det var tungt idag. Värmen tog ut sin rätt och knäckte mig totalt. 6 km på dryga 33 minuter, alltså 2 minuter sämre än tidigare. Nåja, jag får ta det som ett bra träningspass, för det som inte dödar en gör en starkare. Efter loppet var jag helt utslagen och energilös. Satt bara som en zombie. Lite mat, pepptalk (tack, Patrik) och Toblerone (tack, Arja) gjorde susen, och nu börjar jag känna mig som en människa igen. Nästa gång måste det ju bara gå bättre!

måndag 12 juli 2010

Dagens ros...

... går till Wasasport, som bytte den söndriga piggen på staven utan att jåma någonting alls! Tack, jag blev väldigt glad!

Undrar däremot om stavarna är ett "grisen i säcken"-köp. Piggarna verkar inte så värst hållbara (fastän de är lätta att byta), så det kan fort bli dyrt om man ska hålla på och köpa extra piggar hela tiden.

Nu är jag trött och nöjd efter kvällens springskola i 28 graders värme. På schemat stod höftrörlighet, dvs. vi gick över och under häckar. Jag har väldigt stela höfter, så det var en välbehövlig träning. Imorgon är det vila och på onsdag är det dags för Skatilarundeln.

söndag 11 juli 2010

Nattlöpning och solskensskidning

I fredags begav jag och min likasinnade syster oss ut på en nattlig springtur på olika grusvägar i Nykarleby. Tanken var att springa långt och långsamt, vilket vi lyckades med för det blev en (nästan) 14 km:s löptur på 1,5 h. Jag älskar känslan av att överträffa mig själv! Jag har aldrig sprungit så långt förut, men det kändes som att jag skulle ha kunnat springa bra mycket längre ännu. Det var för övrigt en häftig känsla att springa på natten!

Idag invigde jag mina nya stavar då jag rullskidade på Kanäsvägen i stekande solsken. Resultat: en bondbränna på ryggen och vätskebrist (måste absolut köpa nytt vätskebälte). Då jag hade 5 km kvar gick piggen på ena staven sönder! Dagens ris går alltså till Exel, som inte kan tillverka hållbara stavar. Så jag fick diagonala sista biten, och det gick si så där. 15 km fick jag ihopskrapat i alla fall. Nästa helg skall jag försöka öka sträckan ytterligare.

Jag paddlade också lite med vår gamla kanadensare idag. En kajak, det vore något kanske? ;)

På det stora hela är jag riktigt nöjd med den här veckans träning: 2 gånger löpning, 2 gånger rullskidåkning och 1 gång styrketräning. Nästa vecka blir också en liten hårdare vecka med Korsholmslöparen på onsdag.

onsdag 7 juli 2010

Nyaste inköpet

Efter att ha kämpat med de utnötta tarrabanden på Karhustavarna fick jag nog. Resultatet av dagens shoppingrunda blev alltså ett par nya Excelstavar med snabbutbytbara piggar (ifall det börjar snöa helt plötsligt och man snabbt vill inleda skidsäsongen). Är man helt miljöskadad om man blir lycklig då man hittar "måste-kläder" billigt, så att man kan investera mera i sportutrustning? Jag försökte också hitta en sport-bh, men jag konstaterade att det har jag inte råd med. 70 € för en bh??? Ja, det är inte lätt att vara kvinna!

Igår var jag och Pernilla ut och rullskidade i Karperö. Det var en timme skön rullskidåkning i härligt väder och fina vyer. Karperövägen lämpar sig riktigt bra för rullskidåkning, för det är cykelväg hela vägen med få korsande väger och relativt jämn asfalt. Det känns som att det börjar bli dags att rullskida längre sträckor nu. Jag brukar skida 9-12 km, som tar 45-60 minuter. I helgen skall jag rullskida 75 minuter. Det gäller att skynda långsamt, så att man inte överanstränger armbågarna.

Idag har jag varit på benmassage. Fysioterapeuten kunde konstatera att insidan av vänster vad är väldigt spänd, och att muskeln sitter nära benet. Hon masserade även IB-senan på låren för att försöka förhindra att jag får löparknä igen. Jag skall på massage om två veckor igen. Den här veckan måste jag försöka vara lite snällare mot mina fossingar. Förra veckan var ganska våldsam med barfotalöpning och terränglöpning. Ibland känns det som att alla andra kan springa och sporta utan att få några skador! Är det faktiskt ingen annan som har några krämpor?

Till min glädje kan jag konstatera att jag har börjat återhämta mig från den träningsfria perioden. Jag känner mig gladare igen. Endorfinerna flödar åter och jag är redo för nya utmaningar! Bara jag håller mig skadefri kommer jag att satsa på Botnialöpet, 30 km i september.

måndag 5 juli 2010

Wohoo!

Jag är endorfinstinn efter kvällens springskola, där vi övade snabbhet! Jag lyckades än en gång uppmäta en ny maxpuls, och nu är jag ganska mör. De senaste veckorna har jag varit lite lat med träningen, men nu skall jag skärpa mig. Jag får inte skippa styrketräningen, fastän det är tråkigt att sitta och svettas inomhus då det är vackert väder ute.

Nu orkar jag faktiskt inte skriva mera för den här gången, för jag är väldigt trött. Hoppas ni alla har motivation att träna, trots det vackra vädret!