måndag 29 april 2013

Simteknikträning

Eftersom mina ben känns som ett par vedklabbar i dag, var det på sin plats med lite återhämtande träning. Det var ett halvår sedan jag sist var i simhallen. Till min lycka fick jag en bana helt för mig själv. Säkert plaskar jag så mycket att folk mer än gärna håller sig undan :)

I dag fokuserade jag på tekniken och brydde mig inte alls om farten. Jag testade också mina paddlar som jag fick till julklapp. Mot slutet av passet tyckte jag att det började flyta på ganska bra. Efteråt fick jag världens kick och blev jättepigg! Ett bra träningspass var det.

söndag 28 april 2013

Gågging

Då jag vaknade i morse kände jag inte alls för någon cykeltur. Lite löpning var jag däremot sugen på. Jag gick i fem minuter och sprang i 10 minuter och höll på så i en och en halv timme. Det var lika tungt som förra gången och jag förskräckte säkert andra motionärer med min tomatröda, svettiga nuna. Jag lyckades ta mig drygt 14 km och hade en kilometerfart på 6:22. Det intressanta är att jag hade samma fart i höstas då jag sprang samma sträcka! Gågging verkar vara ett vinnande koncept. Nästa gång provar jag kanske att springa 15 minuter i sträck.

lördag 27 april 2013

Oturlig oväderstur

Jag mötte inte en enda landsvägscylist på väg till Kokkola. Varför, undrade jag i mitt stilla sinne. Svaret fick jag i Öja på hemvägen, då det först började snöa och sedan regna. Tydligen hade de andra kollat väderleken från ett mera tillförlitligt ställe än jag. Som tur slutade det regna i Larsmo, men jag var helt genomfrusen då jag kom hem. Efter någon timme behagade solen komma fram. Nåja, kanske jag har bättre tur i morgon.

Jag hade funderat lite på att fara på söndagslänk med NCK, men jag tror det är bäst att jag tränar upp cykelkondisen lite först. Jag flåsar som en blåsbälg i varje uppförsbacke så här tidigt på säsongen.

fredag 26 april 2013

Cyklingen som blev styrketräning

Vädret såg inte alltför lockande ut då jag slutade jobbet i dag, så jag begav mig till gymmet istället. En och en halv timmes styrketräning med ordentliga vikter blev det. Skönt! Vi får hoppas på bättre väder i morgon, för nu börjar det allt klia i cykelbenen.

torsdag 25 april 2013

En bra kvinno klarar se sjölv... nästan i alla fall

I går upplevde jag en cykelkris av det värre slaget. Då jag skulle pumpa luft i bakdäcket hände det som jag länge fruktat: ventilen (som var sned) gick av. Eftersom sjömannen är på jobb och väntas hem om en och en halv vecka, var det bara att "dra upp snåron i näsan" och gilla läget. Som tur finns det allehanda instruktionsfilmer för dummies på Youtube.

Det gick relativt smärtfritt att få bort hjulet från cykeln och innerslangen från däcket. Den verkliga kampen började då jag skulle försöka få på ytterdäcket ovanpå den nya innerslangen. Det tog en bra stund innan jag insåg att jag gjorde det hela från fel sida (det sade de ingenting om på Youtube). Då hjulet såg något så när runt ut var det dags att sätta det tillbaka på plats. Men jag vred på "vippan" för mycket så att "skruven" på andra sidan flög lös (fina cykeltermer, va?). Hjulet passade inte efter detta.

Vid det här laget var jag helt svart om händerna, klockan var elva på kvällen och jag kände paniken komma smygande. Jag skickade ett SOS-meddelande till Matias, som lovade ta en titt på cykeln. Därifrån kommer jag nu. Som tur hade jag inte förstört cykeln, utan jag hade skruvat in fjädern fel väg på skruven som for lös. Så nu har jag en cykel med två hjul igen samt nyinställda växlar. Tack så mycket för hjälpen, Matias! Helgen är räddad.

I morgon blir det absolut en cykeltur, om vädret tillåter. Om jag får punktering kanske jag klarar av att fixa den själv. Kanske.

tisdag 23 april 2013

Inte så vigulant

För en gångs skull kom jag mig från jobbet i tid p.g.a. en frissatid. (Planen var att klippa en pannlugg för att dölja min hjälmbränna, men frisören fick mig på andra tankar då hon började prata om hårvirvlar och låga hårfästen.)

Men pointen var alltså att eftersom jag hann till gymmet redan kl. 17, kunde jag delta i jobbets sponsorerade jumppa (gratis gillar vi). Den här gången var det BodyBalance som stod på programmet. Än en gång blev jag överraskad av hur ovig jag är. Och särskilt illa ställt är det med höftmuskulaturen. Nu måste jag skärpa mig. BodyBalance en gång i veckan hädanefter!

söndag 21 april 2013

Lycka är...

...att ha en gårdsplan med en trädgårdsslang så att jag inte behöver tvätta cykeln i duschen.

...att bo på ett sådant ställe att jag lätt kan haka på då andra cyklister åker på långlänk.

...att rulla in cykeln i garaget då jag kommer hem, istället för att kånka upp cykeln tre våningar.

Livet är gött!

lördag 20 april 2013

Barmarkssäsongen inledd

Oj, jag har visst glömt att uppdatera bloggen. Under den gångna veckan har jag stoppat undan skidorna på vinterförvaring och varit ute på två korta turer med cykeln. Dessutom har jag styrketränat och sprungit. Löpningen var obeskrivligt tung, fastän jag promenerade mellan varven. I morgon blir det en lite längre cykeltur med tandläkarens gäng.

lördag 13 april 2013

Styrketräningsprogram

Under två veckor bjuder mitt jobbs idrottsförening på all gymträning, så detta passade jag på att utnyttja i dag då det regnade. Jag hade lämnat in min nyckel på Jeppis gym för att de skulle programmera in ett träningsprogram på den. Det var bara att plugga in nyckeln i en skärm, så berättade den till vilken maskin man skulle gå. En trevlig instruktör kom också och hjälpte mig att komma i gång.

Programmet var nog utarbetat för en klenis, för jag fick lassa på mer vikter än det föreslogs. Tyvärr hann gymmet stänga innan jag hann göra programmet färdigt. Men jag tyckte det var ett roligt sätt att träna på och jag kommer absolut att göra det igen.

På gymmet träffade jag min tränare från stafettkarnevalstiden. Vi vann ju faktiskt 5x80 meter då jag gick på femman, men sedan tog ju en liten träningspaus på en sisådär 15 år.

fredag 12 april 2013

18,2 km på ren envishet

Förkylningskänningarna hade avtagit, så efter jobbet begav jag mig till Vestersundsby för att samla in mina sista kilometrar. Det fanns mycket snö kvar, men eftersom det var + 8 grader varmt var spåret så sugande att det knappt gick framåt. Jag fick en flashback till Vasaloppet, men där behövde jag förstås inte staka i nedförsbackarna.

Det var inte många pinnar i spåret och de andra nöjde sig nog med ett varv eller två. Till sist gjorde jag ett ärevarv inne på stadion, för jag var inte säker på vad jag behövde exakt för sträcka för att uppnå 1000 km. Det skulle vara lite snopet att komma hem med 200 meter för lite, liksom. Men väl hemma kunde jag konstatera att jag fått ihop 1000,6 km i vinter. Tummen upp för det!

torsdag 11 april 2013

Förkylningskänningar igen

Vi får se om min skidsäsong slutar med 982 km. Jag har lite förkylningskänningar, så mitt i allt blir det en helg i soffan. Tråkigt!

Som tur har jag katten som underhållning. I kväll hade hon farit upp på taket och kunde inte ta sig ner. Det var grannen som ringde på och berättade att hon sett katten klättra upp. Räddningsauktionen slutade lyckligt och efter det var kissen lugn en liten stund igen.

tisdag 9 april 2013

Smältande spår

Det blev en till runda runt vandringsleden i strålande solsken. Härligt men tungt! Nu går det nog inte att skida så många dagar till. 18 km kvar till 1000 km.

måndag 8 april 2013

Hemmapyssel

I kväll har jag hängt upp köksgardiner, vallat skidor och tvättat cykeln. Det sistnämnda projektet blev snyggast ;)

söndag 7 april 2013

Dyrköpta kilometrar

Solen lyste med sin frånvaro i dag. Istället fick vi avnjuta hård vind och snöfall. Men eftersom pappa och jag länge talat om att fara ut på isen, spände vi ändå på oss skidorna. Föret var trögt och skidorna for av och an i de gamla skoterspåren. Vi for ett varv runt Låoton och sedan fick det vara bra. Vår ursprungliga plan var att fara till Jöusson, men det får vi ta en annan gång.

lördag 6 april 2013

Livskvalitet

Sådana här dagar är det så roligt att leva! Solsken, nästan perfekta skidspår, vacker natur och en evighetsmaskin till kropp som orkar skida lååångt. Två varv runt vandringsleden blev det (drygt 42 km). En härlig dag i naturen!

Mot 1000 km

Vinterns skidkilometersaldo står på 907. Kan vi lämna det så ojämnt? Svaret är förstås: Näää! Nu måste jag fort ut och samla kilometrar innan den sista snön har smält bort! Ja, eller jag väntar förstås tills i morgon.

torsdag 4 april 2013

Vårskidning

Vilket lyckat skidpass det blev! Det blev ett varv runt vandringsleden, där spåret är ganska bra i skick. Nästan hela vägen hade jag sällskap av en pratglad typ från grannfabriken. Han skidade lite fortare än jag, så farten hölls uppe.

Det är alltid lika roligt att prata med andra träningsentusiaster. Tröskeln att börja tala med någon är låg på ett litet ställe som Jakobstad. Sedan vi flyttade hit har jag lyckats göra en del nya bekantskaper i motionskretsarna.

onsdag 3 april 2013

No excuses!

Eftersom jag drabbades av akut lathet efter jobbet uteblev dagens träning. Men nu har jag vallat båda skidorna tills i morgon, så att jag inte ska ha några ursäkter att komma med då. Jag mår så bra av att träna, så jag måste verkligen se till att jag inte blir en soffpotatis igen.

Påskresa

Vi är tillbaka efter en härligt solig påskhelg i Ruka. På fredagen var vi alla i slalombacken, vilket var roligt fastän det blev en del köande. Jag har dock blivit fegare med åren och vågade inte åka lika våghalsigt som förr.

De två nästföljande dagarna skidade Patrik och jag, medan Maria & Jukka åkte snöskoter. Jag blev positivt överraskad av skidspåren. Det fanns många spår att välja på och de var bra i skick. Söndagens skidtur innehöll en del backar, vilket var god Vasaloppsträning för Patrik.

Här hemma har snön smält ganska mycket, men spåren lär vara i prima skick. Om jag lyckas uppbåda tillräckligt med energi att börja klotta med klistret, blir det nog några skidturer ännu.